A gyerekek nélküli idő azonban nem luxus, hanem szükség, amelyre minden családnak szüksége van az egészséges működéshez. Tudjuk, milyen nehéz megtalálni az egyensúlyt. Ezért ebben a cikkben elsősorban gyakorlati tippekre összpontosítunk: hogyan találd meg ezt az időt, milyen gyakran érdemes tervezni, és miért olyan fontos, hogy tudatosan gondoskodj róla.
Miért kulcsfontosságú az énidő és a pároddal kettesben töltött idő?
Az anya gyakran az a fő személy, akire a család működése támaszkodik. Ha túlterhelt, fáradt és frusztrált, az nemcsak rajta, hanem az egész családon meglátszik – a gyerekeken, a párkapcsolaton és az otthoni légkörön is. A kellő énidő segít csökkenteni a stresszt, feltöltődni, és növeli a lelki ellenállóképességet, így összességében pozitívan hat a családi jóllétre.
Ha azonban hosszú távon elnyomod a saját szükségleteidet, az komoly problémákhoz, stresszhez, szorongáshoz, sőt kiégéshez vezethet. Önmagad elhanyagolása hosszú távon sosem hoz jó eredményt. Azok az anyák, akik rendszeresen hódolnak a hobbijaiknak, pihennek, találkoznak a barátaikkal, általában elégedettebbek és lelkileg stabilabbak.
Ahogyan az énidő, úgy a gyerekek nélküli, kettesben töltött idő a pároddal is nélkülözhetetlen. A gyerekeknek a szüleiket csapatként kell látniuk – szeretetteljes, kommunikáló párként, szilárd alapokkal. Ha a szülők elhanyagolják a kapcsolatukat, gyakran jelentkeznek konfliktusok vagy elidegenedés, amit a gyerekek nagyon érzékenyen észlelnek, és hatással van a biztonságérzetükre.
Hogyan szabadulj meg a bűntudattól, és hogyan gondolj többet magadra?
A bűntudat gyakran abból a téves elképzelésből fakad, hogy az „ideális” anya ideje nagy részét a gyerekekkel kell, hogy töltse. A társadalmi nyomást és a környezet elvárásait érdemes kívül hagyni, és racionálisan gondolkodni – jó szülő az, aki a saját szükségleteiről is tud gondoskodni. Ez nem önzőség, éppen ellenkezőleg: felelős anyai hozzáállás.
Tervezd meg tudatosan a gyerekek nélküli időt. Már a kisebb, rendszeres pillanatok is számítanak: például 20 perc reggel jógára, olvasásra, egy csésze kávéra, vagy este lefekvés előtt pihenésre, esetleg egy séta. Javasoljuk, hogy ezeket az időpontokat írd be a naptáradba fontos találkozóként, és tartsd is be őket ugyanazzal a következetességgel, mintha munkakötelezettség lenne.
Hogyan szervezzetek gyakorlatiasan rendszeres közös időt párként?
Beszélgessetek rendszeresen a pároddal arról, mire van szükségetek, hogyan szeretitek a közös időt tölteni, és egyezzetek meg a gyerekek nélküli együttlét gyakoriságáról. Így mindketten tudni fogjátok, mire számíthattok, és elkerülhetitek a félreértéseket.
Gondoljátok át, kit kérhettek meg a felügyeletre – nagyszülőket, jó barátokat, bébiszittert, vagy akár csere-alapon egy másik családot, ahol kölcsönösen besegítetek egymásnak a gyerekfelügyeletben.
A közös időnek nem kell bonyolultnak vagy drágának lennie. A lényeg, hogy együtt legyetek, pihenjetek és figyeljetek egymásra. Elmehettek közös vacsorára, sportolhattok, sétálhattok, vagy maradhattok otthon, és élvezhettek egy kedvenc filmet, közös főzést, vagy csak egy jó beszélgetést egy pohár bor mellett – telefonok és tévé nélkül.
A páros időt érdemes legalább hetente egyszer estére beütemezni, és minimum havonta egyszer hosszabb időre kimozdulni együtt, hogy környezetváltozásban legyen részetek. Ha feszültséget, frusztrációt vagy elidegenedést éreztek a kapcsolatban, az többnyire annak a jele, hogy több közös időre van szükségetek.
Sohasem késő tudatosan tenni az énidőért és a kapcsolatotokért. Ne tekintsétek luxusnak, hanem nélkülözhetetlen ön-, párkapcsolati és családi gondoskodásnak. Elég egy apró, de rendszeres változtatás, és hamar azt tapasztaljátok, hogy elégedettebb, kiegyensúlyozottabb szülők vagytok, jól működő családdal és párkapcsolattal.