Plavanje je ena najboljših športnih dejavnosti, s katero lahko dojenček začne. Obdobje prenatalnega razvoja je namreč značilno po tem, da otrok živi v tekočem okolju – plodovnici. Ta tekočina otroka ščiti pred fizičnimi udarci, mu zagotavlja idealno temperaturo in ga hkrati razbremeni vpliva gravitacije, oziroma obremenitve telesa. Dojenček je v maternici povsem naravno prilagojen gibanju v vodi. Bazenska voda zato nudi zelo podoben občutek »breztežnosti«, nežen pritisk vode pa lahko otroku zlahka prikliče obdobje, ko je bil v maminem trebuhu. Zato je novorojenčkom in dojenčkom bivanje v vodi običajno naravno prijetno, saj vzbuja občutek znane varnosti in udobja.
Kdaj je primerno začeti s plavanjem?
Mnenja pediatrov in strokovnjakov se nekoliko razlikujejo, vendar se na splošno strinjajo, da je idealen čas za prvi stik dojenčka z bazenom med tretjim in šestim mesecem starosti. Otrok ob rojstvu namreč ne pozabi stika z vodnim okoljem, zato je prilagajanje na bazen lažje prav v zgodnjem obdobju. V tem obdobju je dojenček še vedno naravno prilagojen na bivanje v vodi.
Pomemben kriterij ni le starost, temveč tudi zdravstveno stanje dojenčka. Otrok, ki gre plavat prvič, mora biti zdrav, brez znakov prehlada ali drugih zdravstvenih težav. Pomembni so tudi prvi odmerki nekaterih cepljenj.
Glavne koristi plavanja
Eden glavnih razlogov, zakaj je plavanje dojenčkov tako razširjeno, so neizpodbitne zdravstvene koristi. Bivanje v vodi pomaga pri razvoju mišičnega sistema, izboljšuje mišični tonus in podpira pravilno držo dojenčka. Voda namreč nadnaša in nežno spodbuja vse mišične skupine otroka.
Seznanjanje otroka z vodo in plavanjem mu bo pozneje pomagalo, da se bo resnično naučil plavati.
Osnovne tehnike in postopki pri plavanju z dojenčkom
Ob prvem vstopu v vodo je predvsem pomembno, da se otrok v naročju starša počuti varno. V vodi otroka podpirajte z obema rokama, držite ga blizu svojega telesa in z njim govorite mirnim glasom. Ne hitite, pustite dojenčku, da se postopoma navadi.
Dojenčka postopoma seznanjajte z gibanjem v vodi. Priljubljena sta nežno pozibavanje ali previdno lebdenje na hrbtu. Delajte z osnovnimi tehnikami, kot so vaje dihanja, polivanje z vodo ali potopitev glavice. Te tehnike vadite v mirnem tempu, po možnosti pod nadzorom inštruktorja.
Pozorno spremljajte otrokove signale. Če postane nemiren, začne jokati ali je očitno nezadovoljen, plavanje nežno prekinite in se k njemu vrnite pozneje.
Kako pogosto iti z dojenčkom plavat in kako dolgo naj traja ura?
Enkrat do dvakrat na teden. Dobro je najti skupino oziroma krožek dojenčkovskega plavanja in hoditi v skupini z drugimi starši in otroki. Ure naj bodo kratke in naj trajajo približno 20 do 60 minut. Začetniki, stari tri do pet mesecev, naj plavajo okoli 20 minut, starejši otroci od šestih mesecev naprej pa zmorejo tudi eno uro. Če je dojenček utrujen, jokav ali pa nasprotno preveč raztresen, uro pravočasno zaključite.
Po plavanju poskrbite za hrano in počitek. Dojenčki so lahko po bivanju v vodi lačni in utrujeni, saj gre za fizično aktivnost, ki zahteva precej energije.
Primerne igrače in pripomočki za v bazen
Za najmlajše otroke so primerni osnovni pripomočki, kot so majhni plavalni obroči, plavalne deske, penasti plovci ali plavajoče igrače. Priporočamo, da izbirate igrače v živih in kontrastnih barvah, ki so dojenčkom privlačne.
Plavanje dojenčkov je odlična spodbuda za njihov psihični in fizični razvoj. S kakovostno pripravo, rednimi urami in ustreznimi pripomočki bo plavanje pravo veselje.