Čestitamo za čudovito novico! Nosečnost je eno najlepših obdobij v življenju, ki prinaša veselje in veliko vprašanj. Kaj vas čaka v prvih tednih in katere korake narediti, da bo vaša nosečnost potekala gladko in brez stresa?
Potrdite nosečnost pri zdravniku
Čeprav vam nosečniški test kaže, da ste noseči, bi moral biti vaš prvi korak obisk ginekologa. Ta bo nosečnost tudi uradno potrdil in opravil vsa pomembna preiskovanja. Povedal vam bo, kako poteka vaša nosečnost, ter vam dal informacije o predvidenem datumu poroda. Zdravnik bo tudi potrdil, da se je plod pravilno ugnezdil v maternici, in izključil zunajmaternično nosečnost. Izvedeli boste tudi, kdaj bodo vaši naslednji pregledi in testi. Toplo priporočamo, da se z njim odkrito pogovorite o svojem trenutnem življenjskem slogu in se posvetujete, kaj ter kako lahko počnete.
Začetek nosečnosti lahko nakazujejo tudi drugi znaki:
- Izostanek menstruacije.
- Povišana telesna temperatura okoli 37 °C.
- Napetost v dojkah, povečanje dojk.
- Utrujenost, zaspanost, glavoboli, spremembe razpoloženja, izostren vonj.
- Spremembe okusa, slabost, bruhanje.
- Pogostejše in včasih boleče uriniranje.
- Hiperpigmentacija na prsnih kolobarjih ali na obrazu.
Prilagodite svoj življenjski slog
Vaš življenjski slog močno vpliva na zdravje vas in vašega dojenčka. Čas je, da začnete jesti bolj zdravo, predvsem sadje, zelenjavo, meso, ribe ter druge zdrave maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate in vlaknine. Priporočljivo je omejiti kofein in se seveda izogibati alkoholu in kajenju. Začnite jemati prenatalne vitamine, ki vsebujejo folno kislino, pomembno za zdrav razvoj otroka. Poskrbite za dovolj spanca in si dovolite upočasniti ter počivati.
Naučite se obvladovati nosečniške simptome
Jutranja slabost, utrujenost ali občutljive dojke so v začetku nosečnosti pogoste. Pozanimajte se, kako jih obvladovati, da se boste počutili kar najbolje. Poskrbite za dovolj počitka, hidracijo in pogoste manjše obroke. V svoj jedilnik poskusite vključiti: banane, riž, jabolčno čežano in toast so dobre izbire. Priporočljivo je uživati veliko beljakovin, kot so piščančje meso, arašidovo maslo in fižol. Priporočajo se tudi prigrizki; pri sebi imejte suhe piškote, otroške piškote ali slane krekerje. Nekaj malega za pojesti pripravite tudi ob postelji, da lahko prigriznete še preden vstanete iz postelje.
Če vam je pogosto slabo, poskusite ingverjeve lizike ali trikotnike topljenega sira; ingver blaži slabost, topljeni sir pa pomaga umiriti želodec. V tem obdobju bodite do sebe še posebej prijazni in si privoščite nego, da se boste počutili dobro. Če vaša nosečnost temu ne nasprotuje in ste se posvetovali z zdravnikom, lahko tudi nežno telovadite. Po našem mnenju priporočamo predvsem obisk masažnega studia in tam nosečniško masažo.
Obvestite svojega delodajalca
Seveda boste najprej veselo novico povedali svojemu partnerju. Sčasoma jo boste delili tudi z družino in bližnjimi. Priporočamo, da o nosečnosti najprej ožji krog najbližjih. Po koncu 1. trimestra lahko obvestite tudi širšo družino in prijatelje. To je priporočljivo zaradi morebitnih zapletov na začetku nosečnosti. Tako vam bo lažje, saj boste aktualne informacije delili le s peščico ljudi in vam ne bo treba vsega razlagati tudi širšemu krogu.
Poleg tega razmislite tudi o tem, kako boste novico sporočili v službi. Priporočamo, da si vnaprej premislite, kako dolgo nameravate biti na starševskem oz. porodniškem dopustu. Pravočasno obvestilo delodajalcu (običajno po koncu prvega trimestra) vam bo omogočilo, da skupaj pripravite idealne pogoje na delovnem mestu. Imeli boste več prostora za načrtovanje porodniškega dopusta in morebitno prilagoditev delovnih nalog. Dobro je, da se v družini začnete pogovarjati tudi o praktičnih stvareh, kot sta prihodnja finančna situacija in kdo bo z dojenčkom na porodniškem dopustu ipd.
Pripravite se na prihod dojenčka
Nič ne preprečuje, da se počasi začnete seznanjati s tem, kaj vas čaka in kaj bo vaš dojenček potreboval. Izbira kakovostnih in varnih igrač, pripomočkov ter drugih potrebščin, kot so vozički, avtosedeži ali posteljice, je pomemben del priprav na novo življenjsko obdobje. Če popolnoma ne veste, kaj kupiti in v kakšni količini, se lahko navdihnete z različnimi seznami na internetu.
Predvsem si vzemite čas, pridobite priporočila od okolice ali vaših staršev in se navdušujte nad vsemi stvarmi. Še posebej nad oblačili v mini velikosti.
Uživajte vsak trenutek
Začetek nosečnosti je lahko zahteven, hkrati pa je to lepo življenjsko obdobje, polno veselja in pričakovanj. Informirajte se, pripravite se in uživajte v tem izjemnem času. Če vam je slabo ali imate občutek, da izgubljate sami sebe, se posvetujte s svojim zdravnikom. Tudi to obdobje bo minilo in nanj se boste kasneje z nasmehom spominjali.