Danes se vse pogosteje srečujemo z različnimi pristopi, priporočili in včasih celo nasprotujočimi si informacijami o tem, kdaj in kako začeti s prvimi dopolnilnimi obroki. Za vsakega starša je povsem naravno, da želi preprečiti napake, zagotoviti zadosten vnos pomembnih hranil za svojega otroka ter hkrati varovati zdravje in občutljivo prebavo dojenčka.
Kdaj začeti z dopolnilno prehrano
Okoli zaključenega 6. meseca starosti otroka. Do takrat je najprimernejša prehrana materino mleko, ki otroku zagotavlja vsa pomembna hranila. Le v nekaterih specifičnih primerih, po posvetu s pediatrom (na primer ob pomanjkanju železa), se lahko dopolnilna hrana uvede nekoliko prej – vedno pa po dogovoru z zdravnikom.
Vsak otrok je drugačen in morda ob koncu 6. meseca še ni povsem pripravljen. Obstajajo znaki, po katerih prepoznate, da bo vaš dojenček kos dopolnilnim obrokom. Otrok bi moral sam ali z blago oporo sedeti pokonci, obvladovati glavico in vrat ter hkrati kazati aktiven interes za vašo hrano za mizo. Zelo pomembna je tudi sposobnost požirati majhne količine kašaste hrane, ne da bi jo z jezikom potisnil nazaj iz ust. S trdno hrano lahko začnete, ko otroku začnejo rasti prvi zobki.
Uvajanje dopolnilne hrane ni sinonim za prenehanje dojenja. Dojenje lahko poteka vzporedno z dopolnilnimi obroki in v skladu s priporočili je priporočljivo z dojenjem nadaljevati do prvega leta. Uvajanje dopolnilne hrane postopoma vodi k prehodu na mešano prehrano, v kateri ob materinem ali adaptiranem mleku vključujete tudi trdno hrano, da dojenčka ustrezno hranite in podpirate njegovo pravilno rast.
Kako začeti s prvimi dopolnilnimi obroki – korak za korakom
Prvi obroki naj imajo mehko, pireju podobno teksturo. Nežno pretlačena kuhana zelenjava ali sadje oziroma otroška riževa kašica z gostoto, podobno redkejši kremi, so idealna izbira. Na začetku bo dojenček pojedel približno eno do dve majhni žlički, količine pa lahko sčasoma postopno povečujete. Potrpežljivost je ključna; vsak otrok se mora na nove okuse in teksture navajati postopoma.
Prve obroke ponudite takrat, ko otrok ni ne lačen ne preveč sit. Odličen čas je pozno dopoldne ali opoldne. Za hranjenje uporabljajte varne otroške jedilne pripomočke in mehko plastično žličko, ki ima zaobljene robove.
Katera živila so najprimernejša?
Na začetku se priporočajo predvsem kuhano korenje, brokoli, cvetača, sladki krompir (batata) ali buča. Kasneje lahko vključite sadje (jabolko, hruške, banane). V osmem do desetem mesecu lahko dodate belo meso in ribe.
Na začetku se izogibajte sladkanim in soljenim živilom, medu (tveganje za botulizem), kravjemu mleku v zgodnjem obdobju (alergije in intolerance), konzerviranim živilom in sestavinam z dodanimi aditivi.
Nasprotno pa je priporočljivo vključevati ekološka živila, katerih prednost je pridelava brez pesticidov in pogosto višja vsebnost hranil.
Dopolnilna hrana ni tekmovanje. Spoštujte individualne potrebe otroka, bodite potrpežljivi in spremljajte otrokove reakcije.