Čas brez otrok pa ni luksuz, temveč nuja, ki jo vsaka družina potrebuje za svoje zdravo delovanje. Vemo, kako težko je najti ravnovesje. Zato se bomo v tem članku osredotočili predvsem na praktične nasvete, kako ta čas najti, kako pogosto ga načrtovati in zakaj je tako pomembno, da zanj aktivno skrbimo.
Zakaj je čas zase in le s partnerjem ključnega pomena?
Mati je pogosto glavna oseba, na kateri sloni delovanje družine. Ko je preobremenjena, utrujena in frustrirana, se to ne pozna le na njej, ampak na vsej družini – na otrocih, odnosu s partnerjem in celotnem vzdušju doma. Dovolj časa zase materi omogoča, da zmanjša stres, načrpa energijo in poveča svojo psihično odpornost, s čimer pozitivno vpliva na splošno družinsko počutje.
Če svoje potrebe dolgoročno potlačujete, lahko to povzroči resne težave, stres, tesnobo ali celo izgorelost. Zanemarjanje sebe dolgoročno nikoli ne prinese dobrih rezultatov. Matere, ki se redno posvečajo svojim hobijem, se sproščajo in srečujejo s prijatelji, so praviloma bolj zadovoljne in psihično stabilnejše.
Tako kot je nujen osebni čas, je nujen tudi čas s partnerjem brez otrok. Otroci morajo zaznavati starše kot ekipo – ljubeč, komunikativen par s trdno osnovo. Če starša zanemarjata svoj odnos, pogosto pride do konfliktov ali odtujenosti, kar otroci zelo občutijo in se odraža v njihovem občutku varnosti in gotovosti.
Kako se znebiti občutkov krivde in začeti bolj misliti nase?
Krivda pogosto izvira iz zmotnega prepričanja, da bi idealna mati morala večino svojega časa preživeti z otroki. Družbeni pritisk in pričakovanja okolice je treba pustiti ob strani in razmišljati razumno – dober starš je tisti, ki zna poskrbeti tudi za svoje potrebe. To vas ne naredi sebične, temveč odgovorno mamo.
Čas brez otrok si aktivno načrtujte. Dovolj so tudi majhni, redni trenutki, na primer 20 minut zjutraj za jogo, branje, skodelico kave ali večerni počitek pred spanjem oziroma sprehod. Priporočamo, da si te trenutke vpišete v koledar kot pomemben sestanek in se jih držite enako dosledno, kot bi šlo za delovno obveznost.
Kako si v praksi urediti reden partnerski čas?
S partnerjem se redno pogovarjajta o tem, kakšne so vajine potrebe, kako najraje preživljata skupni čas, in se dogovorita o pogostosti skupnih trenutkov brez otrok. Tako bosta oba vedela, kaj pričakovati, in zmanjšala možnost morebitnih nesporazumov.
Premislite, koga lahko prosite za varstvo – stare starše, dobre prijatelje, varuško ali morda izmenično pomoč z drugo družino, kjer si lahko usluge varstva vzajemno vračate.
Skupni čas ni nujno zapleten ali drag. Pomembno je, da sta skupaj, se spočijeta in prisluhneta drug drugemu. Lahko gresta na skupno večerjo, se ukvarjati s športom, na sprehod ali ostaneta doma in uživata ob priljubljenem filmu, kuhanju ali zgolj ob skupnem pogovoru ob kozarcu vina, brez telefonov in televizije.
Partnerski čas je priporočljivo načrtovati vsaj enkrat tedensko zvečer, najmanj enkrat mesečno pa skupaj za dlje časa kam odidita in doživita spremembo okolja. Če v odnosu čutita napetost, frustracijo ali odtujenost, je to večinoma znak, da potrebujeta več skupnega časa.
Nikoli ni prepozno, da začnete aktivno urejati čas zase in za vajin odnos. Ne jemljite ga kot luksuz, temveč kot nujno skrb zase, za partnerstvo in družino. Dovolj je majhna, redna sprememba in kmalu boste ugotovili, da ste bolj zadovoljni in uravnoteženi starši s dobro delujočo družino in partnerskim odnosom.