Kako ustvariti takšen urnik, ki bo podpiral zdrav razvoj otroka in hkrati ustrezal potrebam celotne družine? Če si belite glavo s tem, kakšen naj bo idealni dnevni režim vašega dojenčka, potem berite naprej.
Zakaj je dnevni režim za dojenčke tako pomemben?
Dojenček, ki ima trdno določen dnevni režim, si lažje ustvari rutino in je praviloma mirnejši. Hkrati rednost pomaga staršem načrtovati svoj dan in obvladovati gospodinjska opravila ali delo. Z vzpostavljanjem dnevnega režima otroka že od malega učite določene rednosti, ki je pomembna za njegov optimalni telesni in duševni razvoj.
Spanje, hranjenje in budnost se v prvem letu otrokovega življenja hitro spreminjajo. Otrok zelo hitro raste, spreminjajo pa se tudi njegove potrebe. Trden, a prožen režim omogoča, da te spremembe spremljate, beležite in jih bolje razumete. Prav s kontinuiteto in rednim ponavljanjem določenih dejavnosti lahko lažje odkrijete morebitna odstopanja, zdravstvene težave ali razvojne zamude in se nanje pravočasno odzovete.
Zaradi režima se lahko bolje osredotočite tudi na otroka samega. Če redno ob določeni uri hodite na sprehode, imate jasno določen čas hranjenja, kopanja in uspavanja, boste otroka lažje v miru nahranili ali položili spat. Takšna ureditev tako otroku pomaga doseči mirnejši in globlji spanec.
In končno, pravilno nastavljen režim vodi do bolj zadovoljnega otroka in celotne družine. Če otrok pozna svoj režim in ve, kaj lahko pričakuje ob določenem delu dneva, manj joka in se lažje prilagaja spremembam in novim situacijam. Vam kot staršem pa režim daje določeno mero nadzora, pregled nad dogajanjem in možnost natančnejšega načrtovanja, kar je pomembno tudi za vaše dobro počutje in mir.
Kako optimalno nastaviti spalni režim?
Spanje je ena najpomembnejših sestavin otrokovega režima v prvem letu življenja. Dojenčki potrebujejo veliko spanja, na začetku lahko prespijo tudi do 16 ur na dan. Razpored spanja čez dan pa se skozi mesece močno spreminja. Pri novorojenčkih spalni režim ni zelo očiten, otrok zaspi po kratkih intervalih, rednost običajno pride pozneje, okoli treh mesecev.
Od približno četrtega meseca se splača začeti vzpostavljati fiksne čase dnevnega spanja. Pri dojenčkih od 4 do 7 mesecev so običajno idealni trije dnevni dremeži – dopoldanski, opoldanski in popoldanski. Pri starosti okoli 8–9 mesecev pa otroci običajno preidejo na dva dnevna dremeža v trajanju 1–2 uri, k temu pa dodajte kakovosten nočni spanec, ki se navadno začne okoli 19.–20. ure in konča med 6. in 7. uro zjutraj.
Otroka polagajte v posteljico vedno približno ob isti uri in po možnosti na podoben način. Enaka rutina pred spanjem da dojenčku signal, da je čas za počitek. Zvečer ga polagajte spat v prostor, kjer je čim manj hrupa in čim manj svetlobe, primerna je rahla poltema. To spodbuja boljše nastajanje melatonina, hormona, potrebnega za kakovosten spanec.
Bodite potrpežljivi. Lahko traja nekaj tednov, da se otrok navadi na določene čase. Povsem normalno in v redu je, če otrok občasno izstopi iz režima, na primer ob bolezni, rastnih skokih ali izraščanju zobkov. Ključni sta vaša doslednost in potrpežljivost. Ne prilagajajte se povsem otroku; raje ga nežno, a dosledno vodite k temu, da se nauči rednosti.
Hranjenje – kako pogosto, kdaj in kako dolgo?
Prvo leto življenja je ključno tudi z vidika prehrane. Pogostost hranjenja pri novorojenčkih je razmeroma visoka – običajno na vsake 2–3 ure. Postopoma pa se intervali podaljšujejo.
Okoli četrtega do šestega meseca otrokove starosti, v skladu s priporočili pediatrov, začnite uvajati dopolnilno hrano. Običajno začnemo z zelenjavnimi kašicami za kosilo, nato pa postopoma od šestega do osmega meseca dodajamo sadje, meso, kaše in druge vrste hrane.
Redni časi obrokov močno pomagajo prebavi in otroka čez dan pomirjajo. Otrok naj bi imel dnevno 5–6 obrokov, po možnosti v rednih intervalih. Rituali okoli hrane pri otroku spodbujajo zdrave navade. Kasneje ga naučite, da se navadi na določen način prehranjevanja – hranjenje v mirnem okolju, na stolčku za hranjenje, brez igrač ali tehnologije v bližini.
Igra in aktivni del dneva – kako podpreti razvoj otroka?
Dnevni režim ne vključuje le počitka in prehrane, ampak tudi aktivne trenutke, polne iger in odkrivanja. Do dojenčka pristopajte občutljivo in izberite igre, primerne starosti. Tudi sprehodi, ko je otrok v vozičku, štejejo kot aktivni del dneva.
Večerni ritual – ključ do mirnega uspavanja
Vsakodnevni predvidljiv večerni program, na primer kopanje ali branje pravljic, pomaga vašemu otroku pri sprostitvi, kar olajša uspavanje in podpira spalni režim.
Dnevni režim je odličen pomočnik za vsako družino. Ustvarite ga v skladu z individualnimi potrebami vašega otroka. In ne pozabite – ne le režim, temveč predvsem vaša dosledna skrb in ljubezen sta ključ, da bo otrok kar najbolje napredoval. Če prav zdaj iščete primerne igrače, ki bodo podprle razvoj vašega malčka, obiščite našo ponudbo v naši spletni trgovini. Privoščite svojemu dojenčku veselje in kakovosten razvoj – to se vam bo mnogokrat obrestovalo.