Plávanie je jedným z najlepších športov, s ktorým môže dojča začať. Obdobie prenatálneho vývoja je totiž charakteristické tým, že dieťa žije v tekutom prostredí – plodovej vode. Táto tekutina dieťa chráni pred fyzickými nárazmi, poskytuje mu ideálnu teplotu a zároveň ho zbavuje pôsobenia gravitácie, respektíve záťaže na telo. Bábätko je v maternici úplne prirodzene adaptované na pohyb vo vode. Bazénová voda tak poskytuje veľmi podobný pocit „beztiažového“ stavu a jemný tlak vody môže dieťaťu ľahko pripomenúť obdobie, keď bolo vo vnútri mamkinho brucha. Vďaka tomu býva novorodencom a dojčatám pobyt vo vode prirodzene príjemný, keďže evokuje známe bezpečie a pohodlie.
Kedy je vhodné začať s plávaním?
Stanoviská pediatrov a odborníkov sa mierne líšia, no všeobecne sa zhodujú, že ideálny čas na prvý kontakt dojčaťa s bazénom je medzi tretím a šiestym mesiacom veku dieťaťa. Dieťa pri narodení totiž nestráca kontakt s vodným prostredím, takže jeho adaptácia na bazén je jednoduchšia práve v ranom veku. V tomto období je bábätko stále prirodzene adaptované na pobyt vo vode.
Dôležitým kritériom nie je len vek, ale aj zdravotný stav bábätka. Dieťa, ktoré ide plávať prvýkrát, musí byť zdravé, bez známok nachladnutia či iných zdravotných ťažkostí. Dôležité je mať podané prvé dávky niektorých očkovaní.
Hlavné prínosy plávania
Jedným z hlavných dôvodov, prečo je plávanie dojčiat tak rozšírené, sú nepopierateľné zdravotné benefity. Pobyt vo vode napomáha rozvoju svalového aparátu, zlepšuje svalový tonus a podporuje správne držanie tela bábätka. Voda totiž nadnáša a jemne stimuluje všetky svalové partie dieťaťa.
Zoznámenie dieťaťa s vodou a plávaním mu neskôr pomôže naučiť plávať.
Základné techniky a postupy pri plávaní s dojčaťom
Pri prvom vstupe do vody je predovšetkým dôležité, aby sa dieťa cítilo bezpečne v náručí rodiča. Vo vode dieťa podopierajte oboma rukami, držte ho blízko svojho tela a prihovárajte sa mu pokojným hlasom. Neponáhľajte sa, nechajte bábätko postupne si zvykať.
Bábätko postupne zoznamujte s pohybom vo vode. Obľúbené je jemné hojdanie či opatrné splývanie na chrbte. Pracujte so základnými technikami, ako je nácvik nádychu, oblievanie vodou či ponorenie hlavičky. Tieto techniky trénujte v pokojnom tempe, ideálne pod dohľadom inštruktora.
Všímajte si signály bábätka. Ak začne byť dieťa nepokojné, plakať či je zjavne nespokojné, plávanie nenásilne ukončite a vráťte sa k nemu neskôr.
Ako často chodiť s bábätkom plávať a ako dlho by mala lekcia trvať?
Raz až dvakrát týždenne. Je dobré nájsť si skupinku, resp. krúžok dojčenského plávania a chodiť v skupine s ostatnými rodičmi a deťmi. Lekcie by mali byť krátke a mali by trvať približne 20 až 60 minút. Začiatočnícke bábätká vo veku troch až piatich mesiacov skôr okolo 20 minút, staršie deti od šiestich mesiacov zvládnu už aj hodinu. Ak je bábätko unavené, plačlivé alebo naopak príliš rozrušené, lekciu včas ukončite.
Po plávaní dbajte na jedlo a oddych. Bábätká môžu byť po pobyte vo vode hladné a unavené, keďže ide o fyzickú aktivitu, ktorá si vyžaduje značné množstvo energie.
Vhodné hračky a pomôcky do bazéna
Pre najmenšie deti sa hodia základné pomôcky ako malé plavecké kruhy, doštičky, penové plaváky alebo plávajúce hračky. Odporúčame vyberať hračky v jasných a kontrastných farbách, ktoré sú pre bábätká atraktívne.
Plávanie dojčiat je skvelou stimuláciou ich psychického aj fyzického vývoja. S kvalitnou prípravou, pravidelnosťou lekcií a vhodnými pomôckami bude plávanie radosťou.