Ako vytvoriť taký harmonogram, ktorý bude podporovať zdravý vývin dieťaťa a zároveň vyhovie potrebám celej rodiny? Ak si lámate hlavu nad tým, ako by mal vyzerať ideálny denný režim vášho bábätka, čítajte ďalej.
Prečo je denný režim pre dojčatá taký dôležitý?
Dojča, ktoré má pevne daný režim dňa, si ľahšie vytvorí rutinu a spravidla bude pokojnejšie. Zároveň pravidelnosť pomáha rodičom plánovať svoj deň a zvládať domáce povinnosti či prácu. Vytváraním denného režimu učíte dieťa už od malička určitej pravidelnosti, ktorá je dôležitá pre jeho optimálny telesný aj mentálny rozvoj.
Spánok, kŕmenie a bdelosť sa počas prvého roku života bábätka rýchlo menia. Dieťa veľmi rýchlo rastie a menia sa aj jeho potreby. Pevný, no pružný režim vám umožní tieto zmeny sledovať, zaznamenávať a lepšie im porozumieť. Práve kontinuitou a pravidelným opakovaním určitých činností môžete ľahšie odhaliť akékoľvek odchýlky, zdravotné ťažkosti či vývinové oneskorenie a včas na ne reagovať.
Vďaka režimu sa dokážete lepšie sústrediť aj na samotné dieťa. Ak pravidelne v určitý čas chodíte na prechádzky, máte jasno v čase kŕmenia, kúpeľa a zaspávania, ľahšie dieťa v pokoji nasýtite alebo uložíte na spánok. Toto usporiadanie tak bábätku pomáha dosiahnuť pokojnejší a hlbší spánok.
A napokon správne nastavený režim vedie k spokojnejšiemu dieťaťu aj celej rodine. Ak dieťa pozná svoj režim a vie, čo v určitú časť dňa očakávať, menej plače a ľahšie sa prispôsobuje zmenám a novým situáciám. Vám ako rodičom zas režim dáva určitú kontrolu, nadhľad a možnosť presnejšieho plánovania, čo je dôležité aj pre vašu vlastnú pohodu a pokoj.
Ako optimálne nastaviť spánkový režim?
Spánok je jednou z najdôležitejších súčastí režimu dieťaťa počas prvého roku života. Bábätká potrebujú veľa spánku, spočiatku môžu prespať až 16 hodín denne. Rozvrhnutie spánku počas dňa sa však v priebehu mesiacov výrazne mení. U novorodencov nie je spánkový režim veľmi zreteľný, dieťa zaspáva v krátkych intervaloch; pravidelnosť zvyčajne prichádza neskôr, okolo troch mesiacov.
Približne od štvrtého mesiaca sa oplatí začať nastavovať pevné časy denného spánku. Ideálne u dojčiat od 4 do 7 mesiacov bývajú tri denné spánky – dopoludňajší, poludňajší a popoludňajší. Vo veku okolo 8–9 mesiacov potom deti zvyčajne prechádzajú na dve denné zdriemnutia v dĺžke 1–2 hodiny, ku ktorým pridávate kvalitný nočný spánok, ktorý obvykle začína okolo 19.–20. hodiny a končí medzi 6.–7. hodinou ráno.
Ukladajte dieťa do postieľky vždy približne v rovnakom čase a ideálne aj podobným spôsobom. Rovnaké usporiadanie pred spánkom dá bábätku signál, že nastal čas na odpočinok. Večer dieťa ukladajte do miestnosti, kde je čo najmenší ruch a čo najmenej svetla, vhodné je mierne prítmie. Pomáha to lepšej tvorbe melatonínu, hormónu nevyhnutného pre kvalitný spánok.
Buďte trpezliví. Môže trvať niekoľko týždňov, kým si dieťa na stanovené časy zvykne. Je normálne a v poriadku, ak dieťa občas z režimu vypadne, napríklad pri chorobe, rastových spurtoch alebo prerezávaní zúbkov. Kľúčová je vaša dôslednosť a trpezlivosť. Neprispôsobujte sa úplne dieťaťu, skôr ho jemne, ale dôsledne veďte k tomu, aby sa naučilo pravidelnosti.
Kŕmenie – ako často, kedy a ako dlho?
Prvý rok života je kľúčový aj z hľadiska výživy. Frekvencia kŕmenia u novorodencov je pomerne vysoká – zvyčajne každé 2–3 hodiny. Postupne sa však intervaly predlžujú.
Okolo štvrtého až šiesteho mesiaca života dieťaťa, v súlade s odporúčaniami pediatrov, začnite zavádzať príkrmy. Zvyčajne začíname zeleninovými príkrmami na obed, potom postupne od šiesteho až ôsmeho mesiaca pridávame ovocie, mäso, kaše a ďalšie druhy stravy.
Pravidelné časy jedál výrazne pomáhajú tráveniu a upokojujú dieťa počas dňa. Denne by dieťa malo mať 5–6 jedál, ideálne v pravidelných intervaloch. Rituály okolo jedla u dieťaťa podporujú zdravé návyky. Neskôr dieťatko naučte zvyknúť si na určitý spôsob stolovania – kŕmenie v pokojnom prostredí, v stoličke, bez hračiek či techniky naokolo.
Hra a aktívna časť dňa – ako podporiť rozvoj dieťaťa?
Denný režim zahŕňa nielen odpočinok a stravu, ale aj aktívne chvíle plné hier a objavovania. K bábätku pristupujte citlivo a hry voľte primerane veku. Aj prechádzky, keď je dieťa v kočíku, sa počítajú ako aktívna časť dňa.
Večerný rituál – kľúč k pokojnejšiemu zaspávaniu
Každodenný predvídateľný večerný program, napríklad kúpanie či čítanie rozprávok, pomôže vášmu dieťaťu zrelaxovať, čo uľahčuje zaspávanie a podporuje spánkový režim.
Denný režim je skvelým pomocníkom pre každú rodinu. Vytvorte ho v súlade s individuálnymi potrebami vášho dieťaťa. A nezabudnite – nielen režim, ale predovšetkým vaša dôsledná starostlivosť a láska sú kľúčom k tomu, aby dieťa prospievalo čo najlepšie. Ak práve hľadáte vhodné hračky, ktoré podporia vývin vášho dieťatka, navštívte našu ponuku na našom e-shope. Doprajte svojmu bábätku radosť a kvalitný rozvoj – mnohonásobne sa vám to vráti.