Radosno iščekivanje novog života je za svaku obitelj posebno razdoblje. Istodobno ga ponekad prati i iznenađujuća doza nesigurnosti i stresa. Beba koju ćete uskoro dočekati na svijet donosi ne samo osjećaj sreće, nego i životne promjene i izazove na koje se dobro pripremiti.
Zašto je priprema važna? Iskustva potvrđuju da značajno smanjuje stres buduće mame i sprječava mnoge uobičajene probleme nakon rođenja djeteta. Tijekom trudnoće, pri prijemu u rodilište i tijekom prvih tjedana kod kuće (babinje) cijenit ćete svaki korak koji napravite unaprijed.
Ja sam mama troje divne djece i na početku majčinstva tražila sam izvore informacija koji bi mogli pomoći prevladati različite brige. Danas želim podijeliti svoja iskustva i savjete s vama kako biste i vi ovo prekrasno razdoblje proživjele mirnije, samopouzdanije i bez stresa.
1. Emocionalna priprema: što vas očekuje psihički?
Svaka žena doživljava promjene emocija od radosti, preko napetosti, pa sve do nervoze. Prirodno je osjećati brigu oko toga kako ćete se snaći u ulozi majke. Ako čekate prvo dijete, te brige mogu biti pojačane nesigurnošću zbog novih iskustava. Odvojite vrijeme za mirnu samorefleksiju i razumijevanje vlastitih osjećaja. To je ključna psihološka priprema koja će vam pomoći nositi se s promjenama raspoloženja.
Govorite otvoreno sa svojim partnerom i obitelji o tome kako se osjećate i što vas čeka. Podrška bližnjih je ključna – otvorena komunikacija, razumijevanje i empatija partnera smanjuju stres i tjeskobu. Ne oklijevajte potražiti i stručnu pomoć. Postoje posebni tečajevi, psihološka savjetovanja ili grupe za mame.
2. Praktična priprema doma za bebu
Prije nego što beba dođe kući iz rodilišta, pripremite joj ugodno i sigurno okruženje. Popis stvari počinje osnovnim potrepštinama: osnovna odjeća, kozmetika, pelene, kolica, autosjedalica itd. Dobrodošla je i udobna kolijevka te po potrebi pult za prematanje. Dječja soba bebi na samom početku neće trebati. Počnite je uređivati tek kad osjetite da bi beba trebala spavati sama. Dječja soba trebala bi biti topla i praktična. Računajte i na prostor za odlaganje.
Pripremite dom i za sebe. Kupite omiljenu hranu tako da tijekom prva dva tjedna ne morate puno izlaziti ako se na to ne budete osjećali. Vaša udobnost i miran ritam bit će jednako važni kao i briga o novorođenčetu. Dobra organizacija smanjuje vaš stres i pomaže vam održati psihičku i fizičku dobrobit.
3. Popis za kupnju potrebne opreme
Svaka beba ima osnovne potrebe – pelene, odjeću, dekicu, kolica i autosjedalicu. Popis će vam pomoći usredotočiti se na bitne stvari koje ćete zaista koristiti. Ne podliježite pritisku reklama, već se usredotočite na kvalitetu i praktičnost. Birajte kvalitetne i sigurne proizvode. Vjerujte provjerenim markama i preporukama iskusnijih roditelja. Bočica za dojenče, duda varalica, odjeća po mogućnosti od prirodnih materijala – sve to osigurajte unaprijed.
Pri odabiru igračaka birajte proizvode od kvalitetnih materijala, odobrene za najmlađu djecu. Igračke namijenjene razvoju motorike i osjetila djeteta bit će važne od samog početka. Sve ključne stavke – krevetić, kolijevku, kolica i autosjedalicu – birajte s najvećom mogućom pažnjom na sigurnost, udobnost djeteta i jednostavnost svakodnevnog rukovanja. Sve birajte također s obzirom na vaše financijske mogućnosti. U početku bebi treba malo, a ostatak stvari možete naknadno dokupiti.
4. Kako se pripremiti za porod i boravak u rodilištu
Boravak u rodilištu obično je kratak, ali zahtjevan. Spakirajte torbu s osobnim potrepštinama – udobnom odjećom, higijenskim potrepštinama, poslijeporođajnim ulošcima, jastukom za dojenje i svim potrebnim dokumentima. Posebnu torbu pripremite i za bebu. Na internetu ćete naći mnogo popisa koji detaljno navode što sve trebate ponijeti.
Odaberite rodilište s dobrim preporukama i razgledajte ga unaprijed. Ključno je povjerenje u osoblje i osjećaj mira. Pitajte unaprijed za sve detalje kako vas ništa ne bi iznenadilo. Po želji pohađajte tečajeve za trudnice, gdje ćete saznati sve o porodu, disanju i postupanju s novorođenčetom. Tečajevi će vas umiriti i dati vam sigurnost.
Nakon poroda računajte na bolove, hormonske promjene i umor. To je prirodno; vaše je tijelo prošlo veliki napor. Poštujte preporuke liječnika i medicinskih sestara i ne ustručavajte se zatražiti pomoć.
5. Babinje korak po korak
Babinje je razdoblje koje neposredno slijedi nakon poroda i traje približno šest tjedana. Većina žena se u tom razdoblju intenzivno oporavlja od fizičkih i hormonskih promjena povezanih s porodom te upoznaje svoju bebu. Pripremite se na to da vašem tijelu treba vrijeme za regeneraciju — budite prema sebi blagi i odmarajte kad god možete.
U ovom je razdoblju vrlo važna ispravna higijena i njega poslijeporođajnih rana ili ožiljaka. Preporučujem pripremiti posebne proizvode za zacjeljivanje, primjerice rashladne uloške, umirujuće masti ili prirodne sjedeće kupke s biljem, koji će vam pomoći brže se regenerirati.
U ovom se razdoblju također maksimalno posvetite zbližavanju s bebom. Često se preporučuje tzv. skin-to-skin kontakt, odnosno kontakt koža na kožu, koji podržava psihičko zdravlje majke i djeteta, pozitivno utječe na proces dojenja i pomaže bebi osjećati se mirno i sigurno. Vašoj bebi najviše od svega trebaju vaša blizina, ljubav i nježnost.
6. Dojenje, prehrana bebe i kako se na to pripremiti
Majčino mlijeko najbolja je moguća prehrana za bebu. Sadrži sve potrebne hranjive tvari, vitamine i imunološke sastojke koji podupiru zdravlje i pravilan razvoj djeteta. Preporučujem da o dojenju počnete razmišljati već prije poroda i pripremite sve potrebne pomagala, od jastuka za dojenje preko uložaka za dojilje do kvalitetnih grudnjaka za dojenje.
Ponekad se pri dojenju mogu pojaviti problemi kao što su bol pri dojenju, nedostatak mlijeka ili ispucale bradavice. Važno je znati da su problemi rješivi i vrlo česti – ne očajavajte te imajte kontakt na savjetnicu za dojenje (laktacijsku savjetnicu) ili primalju koja vam s njima može učinkovito pomoći.
Ako iz bilo kojeg razloga ne možete dojiti, danas postoje vrlo kvalitetne zamjene za majčino mlijeko u obliku mliječnih formula za dojenčad, koje mogu pokriti potrebe bebe u prvim mjesecima života. Pri odabiru zamjenske prehrane radije se posavjetujte s pedijatrom i birajte kvalitetne mliječne formule primjerene dobi djeteta.
7. Organizacijski savjeti za obiteljski život tijekom babinja
Kako bi vaše babinje proteklo bez većih komplikacija, preporučujem postaviti jednostavnu dnevnu rutinu koja će svakom danu dati potreban red. Naravno, ne očekujte strogi plan – uključite ponajprije vaše osnovne potrebe i potrebe bebe. Važno je imati dovoljno vremena za odmor i regeneraciju. Uključite svog partnera – njegova uloga nije samo psihološka podrška, može vam pomoći mnogo više. Prepustite mu dio brige o djetetu (primjerice kupanje, prematanje ili uspavljivanje), i priuštite si tako dragocjene trenutke za punjenje energije i dovoljno sna.
Organizacija kućanstva može nakon rođenja djeteta biti zahtjevnija, stoga preporučujem unaprijed pripremiti jednostavan sustav – primjerice skuhati zalihe hrane za zamrzivač ili dogovoriti pomoć drugih članova obitelji ili prijatelja oko nekih kućanskih obveza. Možete isprobati planerske aplikacije ili vidljivo istaknut raspored sa zadacima, koji će pomoći svim članovima kućanstva da se snađu u novoj situaciji i spriječe kaos i nepotreban stres. Dobro organizirano kućanstvo dat će vam veći osjećaj mira i sigurnosti.
8. Društveni kontakti i podrška okoline
Osobito u prvim tjednima nakon poroda susrest ćete se s neočekivanim problemima. Dobro je stalno održavati kontakt s obitelji i bliskim ljudima. U redu je prihvatiti ponuđenu pomoć obitelji ili prijateljica, kao i imati uz sebe osobe s kojima možete otvoreno govoriti o svojim osjećajima.
Obratite se drugim mamama, uključite se u grupe za mame ili potražite roditeljske centre te online grupe na društvenim mrežama. Tako ćete steći ne samo vrijedna iskustva, nego i ohrabrenje i razumijevanje istomišljenika.
Zapamtite da samoća ne mora uvijek biti korisna. Prije nego osjetite iscrpljenost ili tugu, intenzivno komunicirajte s ljudima oko sebe. Budite otvoreni prema ponuđenoj pomoći i ne glumite herojstvo – mnogo je bolje priznati da vam je u nečemu potrebna pomoć.
9. Briga o sebi i kako ne zaboraviti vlastite potrebe tijekom majčinstva
I vi ste važni! Čim postanete mama, lako je sve svoje potrebe staviti na zadnje mjesto. Ne zaboravite, međutim, da je vaša mentalna i fizička dobrobit ključ za zadovoljno majčinstvo. Pronađite vrijeme samo za sebe, pa makar i kratko. Iskoristite pomoć partnera ili bližnjih i priuštite si svakodnevno trenutak samo za vas – čaj, omiljena serija, šetnja ili opuštajuća kupka.
Vaše zdravlje i zadovoljstvo stvaraju obiteljsku harmoniju – ne zaboravite stoga da briga o sebi nije znak sebičnosti, nego vaše pravo i nužnost.
Držim fige!