Maar tijd zonder kinderen is geen luxe, maar een noodzaak, die elk gezin nodig heeft om gezond te functioneren. We weten hoe moeilijk het is om balans te vinden. Daarom richten we ons in dit artikel vooral op praktische tips: hoe je die tijd vindt, hoe vaak je die plant en waarom het zo belangrijk is om er actief zorg voor te dragen.
Waarom is tijd voor jezelf en alleen met je partner zo belangrijk?
De moeder is vaak de hoofdfiguur die het gezin draaiende houdt. Wanneer zij overbelast, moe en gefrustreerd is, heeft dat niet alleen gevolgen voor haar, maar voor het hele gezin – voor de kinderen, de relatie met de partner en de algehele sfeer thuis. Voldoende tijd voor zichzelf stelt een moeder in staat stress te verminderen, energie op te doen en haar mentale veerkracht te vergroten, wat de gezinsrust ten goede komt.
Als je je eigen behoeften echter langdurig onderdrukt, kan dat leiden tot ernstige problemen, stress, angstklachten of zelfs een burn-out. Jezelf verwaarlozen levert op de lange termijn nooit iets goeds op. Moeders die regelmatig tijd maken voor hun hobby’s, ontspannen en vrienden ontmoeten, zijn doorgaans tevredener en mentaal stabieler.
Net als persoonlijke tijd is ook tijd met je partner zonder kinderen onmisbaar. Kinderen moeten hun ouders kunnen zien als een team – een liefdevol, communicerend koppel met een stevige basis. Als ouders hun relatie verwaarlozen, ontstaan er vaak conflicten of vervreemding; kinderen voelen dat feilloos aan en het ondermijnt hun gevoel van zekerheid en veiligheid.
Hoe kom je van schuldgevoelens af en ga je meer aan jezelf denken?
Schuldgevoelens komen vaak voort uit de misvatting dat de ideale moeder het grootste deel van haar tijd met de kinderen zou moeten doorbrengen. Laat maatschappelijke druk en de verwachtingen van je omgeving los en denk in plaats daarvan rationeel: een goede ouder is iemand die ook voor zijn of haar eigen behoeften kan zorgen. Dat maakt je niet egoïstisch, maar juist een verantwoordelijke moeder.
Plan tijd zonder kinderen actief in. Kleine, regelmatige momenten zijn al genoeg: bijvoorbeeld 20 minuten ’s ochtends voor yoga, lezen, een kop koffie, of ’s avonds voor het slapengaan even rust of een wandeling. We raden aan om deze momenten in je agenda te zetten als een belangrijke afspraak en ze net zo zorgvuldig na te komen alsof het om een werkverplichting gaat.
Hoe regel je in de praktijk vaste tijd met je partner?
Praat regelmatig met je partner over jullie behoeften, over hoe jullie het liefst samen tijd doorbrengen, en spreek een frequentie af voor momenten zonder kinderen. Zo weten jullie allebei wat je kunt verwachten en voorkom je misverstanden.
Bedenk wie je om oppas kunt vragen – grootouders, goede vrienden, een oppas of bijvoorbeeld een oppasruil met een ander gezin, waarbij je elkaar om beurten helpt.
Samen tijd doorbrengen hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn. Belangrijk is dat jullie samen zijn, ontspannen en naar elkaar luisteren. Ga uit eten, ga sporten, maak een wandeling, of blijf thuis en geniet van een favoriete film, samen koken of gewoon een goed gesprek met een glas wijn, zonder telefoon en tv.
Aanbevolen wordt om minstens één avond per week in te plannen voor jullie twee, en minstens één keer per maand samen langer op pad te gaan voor een verandering van omgeving. Als je spanning, frustratie of vervreemding in de relatie voelt, is dat meestal een teken dat jullie meer tijd samen nodig hebben.
Het is nooit te laat om actief werk te maken van tijd voor jezelf en voor jullie relatie. Zie het niet als een luxe, maar als noodzakelijke zorg voor jezelf, je partner en je gezin. Een kleine, regelmatige verandering is al genoeg: al snel merk je dat je een meer tevreden en evenwichtige ouder bent, met een goed functionerend gezin en een sterke partnerrelatie.