Tillykke med den skønne nyhed! Graviditet er en af livets smukkeste perioder og bringer både glæde og mange spørgsmål. Hvad venter dig i de første uger, og hvilke skridt kan du tage for at få et roligt og ubesværet forløb?
Få graviditeten bekræftet hos lægen
Selvom graviditetstesten viser positiv, bør dit første skridt være et besøg hos en gynækolog. Her bliver graviditeten endeligt bekræftet, og de vigtige undersøgelser bliver sat i gang. Du får at vide, hvordan graviditeten ser ud, og information om forventet terminsdato. Lægen bekræfter også, at fosteret har sat sig korrekt i livmoderen og udelukker en graviditet uden for livmoderen. Du får overblik over kommende besøg og prøver. Fortæl gerne om din nuværende livsstil og få råd til, hvad du kan og bør gøre.
Begyndelsen af graviditeten kan også vise sig ved andre symptomer:
- Udebleven menstruation.
- Let forhøjet temperatur omkring 37 °C.
- Spændinger i brysterne, forstørrede bryster.
- Træthed, søvnighed, hovedpine, humørsvingninger, skærpet lugtesans.
- Ændrede madlyster, kvalme, opkast.
- Hyppigere og til tider smertefuld vandladning.
- Hyperpigmentering på areolae eller i ansigtet.
Justér din livsstil
Din livsstil har stor betydning for både din og din babys sundhed. Det er tid til at spise sundere – især frugt, grøntsager, kød, fisk samt sunde fedtstoffer, proteiner, kulhydrater og kostfibre. Begræns koffein, og undgå naturligvis alkohol og rygning. Begynd på graviditets-/prænatalvitaminer med folsyre, som er vigtig for barnets sunde udvikling. Sov rigeligt, og giv dig selv lov til at geare ned og hvile.
Lær at håndtere graviditetssymptomer
Morgenkvalme, træthed og ømme bryster er almindelige i starten af graviditeten. Søg viden om, hvordan du kan lindre dem, så du har det bedst muligt. Giv dig selv masser af hvile, drik rigeligt, og spis små, hyppige måltider. Gode valg er fx bananer, ris, æblemos og ristet brød. Det er også godt at få rigeligt med protein, såsom kylling, jordnøddesmør og bønner. Hav snacks ved hånden – kiks, tvebakker eller salte kiks. Læg gerne en lille snack ved sengen, så du kan spise lidt, før du står op.
Hvis du ofte har kvalme, kan du prøve ingefærslikkepinde eller smelteost i trekanter; ingefær kan dæmpe kvalme, og smelteost kan virke mildt for maven. Vær ekstra god ved dig selv i denne periode, og giv dig selv omsorg, så du har det godt. Hvis dit graviditetsforløb tillader det, og du har talt med din læge, kan du dyrke let motion. Vi anbefaler især et besøg på en massageklinik og en graviditetsmassage.
Informer din arbejdsgiver
Det er klart, at du først fortæller den glædelige nyhed til din partner. Med tiden vil du dele den med familien og de nærmeste. Vi anbefaler at fortælle det først til en lille, nær kreds. Efter første trimester kan du informere den bredere familie og venner. Det gør man for at tage højde for mulige komplikationer i begyndelsen af graviditeten. Så skal du kun opdatere få mennesker og undgår at skulle forklare alt til en større omgangskreds.
Overvej også, hvordan du vil fortælle nyheden på arbejdet. Det er en god idé på forhånd at tænke over, hvor længe du ønsker forældreorlov eller barselsorlov. Tidlig information til arbejdsgiveren (typisk efter første trimester) gør det muligt at skabe de bedste rammer på arbejdspladsen. Du får bedre tid til at planlægge barslen og eventuelle justeringer af dine opgaver. Det er også godt at begynde at tale i familien om praktiske forhold som den fremtidige økonomi, og hvem der skal være hjemme med babyen.
Forbered dig på babys ankomst
Ingenting forhindrer dig i at begynde stille og roligt at sætte dig ind i, hvad der venter, og hvad din baby får brug for. Valg af kvalitets- og sikre legetøj, hjælpemidler og andre nødvendigheder som barnevogne, autostole eller tremmesenge er en vigtig del af forberedelserne til den nye livsfase. Hvis du er i tvivl om, hvad og hvor meget du skal købe, kan du finde inspiration i forskellige lister på internettet.
Giv dig selv først og fremmest tid, få anbefalinger fra dine nærmeste eller dine forældre, og nyd at gå på opdagelse i alle tingene – især tøj i ministørrelser.
Nyd hvert øjeblik
Begyndelsen af graviditeten kan være krævende, men den er også en smuk livsfase fuld af glæde og forventning. Søg information, forbered dig, og nyd denne særlige periode. Hvis du har det dårligt eller føler, at du mister dig selv, så tal med din læge. Også denne fase går over, og senere vil du se tilbage på den med varme minder.