Tid uden børn er dog ikke en luksus, men en nødvendighed, som enhver familie har brug for for at fungere sundt. Vi ved, hvor svært det er at finde balance. Derfor fokuserer vi i denne artikel især på praktiske tips til, hvordan du finder denne tid, hvor ofte du bør planlægge den, og hvorfor det er så vigtigt at pleje den aktivt.
Hvorfor er tid til dig selv og alene med din partner afgørende?
Moderen er ofte den primære person, som familiens hverdag hviler på. Når hun er overbelastet, træt og frustreret, mærkes det ikke kun på hende, men på hele familien – på børnene, forholdet til partneren og den generelle stemning derhjemme. Tilstrækkelig tid til sig selv giver moderen mulighed for at reducere stress, hente energi og øge sin mentale modstandskraft og dermed påvirke familiens trivsel positivt.
Hvis du derimod undertrykker dine behov over længere tid, kan det føre til alvorlige problemer, stress, angst eller endda udbrændthed. At forsømme sig selv giver aldrig et godt resultat på lang sigt. Mødre, der regelmæssigt dyrker deres hobbyer, slapper af og mødes med venner, er som regel mere tilfredse og psykisk mere stabile.
Ligesom personlig tid er også tid med partneren uden børn uundværlig. Børn har brug for at opleve deres forældre som et team – et kærligt, kommunikerende par med et solidt fundament. Hvis forældrene forsømmer deres forhold, opstår der ofte konflikter eller fremmedgørelse, som børn er meget følsomme over for, og som påvirker deres følelse af tryghed og sikkerhed.
Hvordan slipper du skyldfølelsen og begynder at tænke mere på dig selv?
Skyldfølelse udspringer ofte af den fejlagtige opfattelse, at den ideelle mor bør tilbringe det meste af sin tid med børnene. Samfundets pres og andres forventninger må du lade passere og i stedet tænke rationelt – en god forælder er en, der også kan tage vare på sine egne behov. Det gør dig ikke egoistisk, men tværtimod til en ansvarlig mor.
Planlæg aktivt tid uden børn. Små, regelmæssige øjeblikke er nok – for eksempel 20 minutter om morgenen til yoga, læsning, en kop kaffe, afslapning om aftenen før sengetid eller en gåtur. Vi anbefaler, at du lægger disse stunder i kalenderen som en vigtig aftale og overholder dem lige så samvittighedsfuldt, som var det en arbejdsforpligtelse.
Hvordan tilrettelægger man praktisk regelmæssig tid med partneren?
Tal jævnligt med din partner om, hvad jeres behov er, hvordan I helst vil tilbringe jeres tid sammen, og aftal, hvor ofte I vil have stunder uden børn. Så ved I begge, hvad I kan forvente, og I mindsker risikoen for misforståelser.
Overvej, hvem I kan bede om at passe børnene – bedsteforældre, gode venner, en barnepige eller måske byttehjælp med en anden familie, hvor I kan gengælde pasningen.
Den fælles tid behøver ikke være kompliceret eller dyr. Det vigtigste er, at I er sammen, får slappet af og lytter til hinanden. I kan tage ud og spise, dyrke sport, gå en tur, eller blive hjemme og nyde en yndlingsfilm, lave mad eller bare have en god samtale over et glas vin – uden telefoner og tv.
Det anbefales at planlægge par-tid mindst én aften om ugen, og mindst én gang om måneden tage af sted sammen i længere tid og få et miljøskifte. Hvis I mærker spændinger, frustration eller fremmedgørelse i forholdet, er det som regel et tegn på, at I har brug for mere tid sammen.
Det er aldrig for sent at begynde aktivt at skabe tid til dig selv og til jeres forhold. Betragt det ikke som en luksus, men som nødvendig omsorg for dig selv, jeres parforhold og familien. En lille, regelmæssig ændring er nok, og snart vil du opleve, at I er mere tilfredse og afbalancerede forældre med en velfungerende familie og et stærkere parforhold.