Hvordan laver man en tidsplan, der understøtter barnets sunde udvikling og samtidig imødekommer hele familiens behov? Hvis du grubler over, hvordan den ideelle daglige rutine for din baby bør se ud, så læs videre.
Hvorfor er en daglig rutine så vigtig for spædbørn?
Et spædbarn, der har en fast dagsrytme, opbygger lettere vaner og er som regel mere roligt. Samtidig hjælper regelmæssighed forældre med at planlægge deres dag og håndtere huslige pligter eller arbejde. Ved at etablere en daglig rutine lærer du barnet fra helt lille en vis regelmæssighed, som er vigtig for dets optimale fysiske og mentale udvikling.
Søvn, madning og vågenhed ændrer sig hurtigt i løbet af barnets første leveår. Barnet vokser meget hurtigt, og dets behov ændrer sig også. En fast, men fleksibel rutine gør det muligt at følge, registrere og bedre forstå disse ændringer. Netop gennem kontinuitet og regelmæssig gentagelse af bestemte aktiviteter kan du lettere opdage afvigelser, helbredsproblemer eller udviklingsmæssige forsinkelser og reagere i tide.
Takket være rutinen kan du fokusere bedre også på barnet selv. Går I regelmæssigt på tur på bestemte tidspunkter, og har I klare tider for madning, bad og putning, er det lettere i ro og mag at mætte barnet eller lægge det til at sove. Denne struktur hjælper barnet til en roligere og dybere søvn.
Og endelig fører en korrekt indstillet rutine til et mere tilfreds barn og hele familien. Hvis barnet kender sin rutine og ved, hvad det kan forvente på bestemte tidspunkter af dagen, græder det mindre og tilpasser sig lettere ændringer og nye situationer. For jer som forældre giver rutinen også en vis kontrol, overblik og mulighed for mere præcis planlægning, hvilket er vigtigt for jeres egen trivsel og ro.
Hvordan indstiller man søvnrytmen optimalt?
Søvn er en af de vigtigste dele af barnets rutine i det første leveår. Babyer har brug for meget søvn og kan i begyndelsen sove op til 16 timer i døgnet. Til gengæld ændrer fordelingen af søvnen i løbet af dagen sig markant hen over månederne. Hos nyfødte er søvnrytmen ikke særlig tydelig; barnet falder i søvn i korte intervaller, og regelmæssighed kommer som regel først senere, omkring tre måneders alderen.
Fra omkring fjerde måned kan det betale sig at begynde at indføre faste tider for dagslure. For spædbørn fra 4 til 7 måneder er tre daglige lure ideelle – en formiddag, en middag og en eftermiddag. I 8-9-månedersalderen går børn typisk over til to daglige lure på 1-2 timer, suppleret med en god nattesøvn, som normalt starter omkring kl. 19-20 og slutter mellem kl. 6-7 om morgenen.
Læg barnet i sengen cirka på samme tidspunkt og gerne på samme måde hver gang. Den samme rutine før søvn giver babyen et signal om, at det er tid til at hvile. Om aftenen bør barnet lægges i et rum med så lidt uro og så lidt lys som muligt, gerne med dæmpet belysning. Det fremmer dannelsen af melatonin, et hormon der er nødvendigt for god søvn.
Vær tålmodig. Det kan tage flere uger, før barnet vænner sig til de fastsatte tidspunkter. Det er normalt og helt i orden, at barnet indimellem falder ud af rutinen, for eksempel ved sygdom, vækstspurter eller når tænderne bryder frem. Nøglen er jeres konsekvens og tålmodighed. Tilpas jer ikke fuldstændigt til barnet; hjælp i stedet barnet blidt, men konsekvent, med at lære regelmæssighed.
Madning – hvor ofte, hvornår og hvor længe?
Det første leveår er også afgørende ernæringsmæssigt. Hos nyfødte er madningsfrekvensen forholdsvis høj – typisk hver 2.-3. time. Efterhånden bliver intervallerne længere.
Omkring barnets fjerde til sjette måned, i overensstemmelse med børnelægernes anbefalinger, kan I begynde at introducere fast føde. Man starter typisk med grøntsagsmos til frokost og tilføjer derefter gradvist fra sjette til ottende måned frugt, kød, grød og andre fødevarer.
Regelmæssige måltidstider hjælper fordøjelsen og beroliger barnet i løbet af dagen. Barnet bør have 5-6 måltider dagligt, helst med jævne mellemrum. Ritualer omkring måltiderne understøtter sunde vaner. Lær senere barnet at vænne sig til en bestemt måde at spise på – madning i rolige omgivelser, i en høj stol, uden legetøj eller skærme omkring.
Leg og den aktive del af dagen – hvordan støtter man barnets udvikling?
En daglig rutine omfatter ikke kun hvile og mad, men også aktive stunder fyldt med leg og udforskning. Mød din baby med omsorg og følsomhed, og vælg lege, der passer til alderen. Selv gåture, hvor barnet ligger i barnevogn, tæller som en aktiv del af dagen.
Aftenritual – nøglen til rolig indsovning
Et dagligt, forudsigeligt aftenprogram, for eksempel bad eller højtlæsning af godnathistorier, hjælper dit barn med at slappe af, hvilket gør det lettere at falde i søvn og understøtter søvnrytmen.
En daglig rutine er en stor hjælp for enhver familie. Skab den i overensstemmelse med dit barns individuelle behov . Og husk – ikke kun rutinen, men især jeres konsekvente omsorg og kærlighed er nøglen til, at barnet trives bedst muligt. Hvis du netop leder efter egnet legetøj, som kan støtte dit barns udvikling, så besøg vores udvalg på vores webshop. Giv din baby glæde og en god udvikling af høj kvalitet – det betaler sig mange gange.