Gratulacje z okazji wspaniałej wiadomości! Ciąża to jeden z najpiękniejszych okresów w życiu, który przynosi radość, ale też wiele pytań. Co czeka cię w pierwszych tygodniach i jakie kroki podjąć, aby twoja ciąża przebiegała spokojnie i bez stresu?
Potwierdź ciążę u lekarza
Nawet jeśli test ciążowy wskazuje, że jesteś w ciąży, pierwszym krokiem powinna być wizyta u ginekologa. Lekarz potwierdzi ciążę i zleci wszystkie ważne badania. Powie ci, jak przebiega twoja ciąża i poda przewidywany termin porodu. Potwierdzi też, że zarodek prawidłowo zagnieździł się w macicy i wykluczy ciążę pozamaciczną. Dowiesz się również, kiedy odbędą się kolejne wizyty i badania. Gorąco polecamy szczerze opowiedzieć o swoim aktualnym stylu życia i skonsultować, co i jak możesz robić.
Początek ciąży mogą sygnalizować również inne objawy:
- Brak miesiączki.
- Podwyższona temperatura około 37°C.
- Uczucie napięcia w piersiach, powiększenie piersi.
- Zmęczenie, senność, bóle głowy, wahania nastroju, wyostrzony węch.
- Zmiany apetytu, nudności, wymioty.
- Częstsze i czasem bolesne oddawanie moczu.
- Hiperpigmentacja na otoczkach sutkowych lub na twarzy.
Dostosuj swój styl życia
Twój styl życia ma duży wpływ na zdrowie twoje i twojego dziecka. To czas, by zacząć jeść zdrowiej, zwłaszcza owoce, warzywa, mięso, ryby oraz inne zdrowe tłuszcze, białka, węglowodany i błonnik. Warto ograniczyć kofeinę i oczywiście unikać alkoholu oraz palenia. Zacznij przyjmować witaminy prenatalne zawierające kwas foliowy, ważny dla prawidłowego rozwoju dziecka. Staraj się dużo spać i pozwól sobie zwolnić tempo oraz odpoczywać.
Naucz się radzić sobie z objawami ciąży
Poranne nudności, zmęczenie czy tkliwość piersi są na początku ciąży czymś powszechnym. Dowiedz się, jak sobie z nimi radzić, aby czuć się jak najlepiej. Zapewnij sobie dużo odpoczynku, odpowiednie nawodnienie i jedz częste, małe posiłki. Włącz do jadłospisu: banany, ryż, mus jabłkowy i tosty — to dobre wybory. Warto jeść dużo białka, takiego jak kurczak, masło orzechowe i fasola. Zaleca się także przekąszać — miej przy sobie herbatniki, biszkopty lub słone krakersy. Coś małego do jedzenia przygotuj też przy łóżku, abyś mogła zjeść przed wstaniem z łóżka.
Jeśli często robi ci się niedobrze, spróbuj lizaków imbirowych albo trójkącików serka topionego; imbir łagodzi nudności, a serek topiony pomaga uspokoić żołądek. Bądź dla siebie w tym czasie wyjątkowo czuła i zadbaj o siebie, aby czuć się dobrze. Jeśli nie ma przeciwwskazań i skonsultowałaś to z lekarzem, możesz także lekko ćwiczyć. Z naszej strony polecamy przede wszystkim wizytę w studiu masażu i masaż dla ciężarnych.
Poinformuj swojego pracodawcę
To oczywiste, że najpierw poinformujesz o radosnej nowinie swojego partnera. Z czasem przekażesz wiadomość także rodzinie i bliskim. Rekomendujemy na początku powiedzieć o ciąży wąskiemu gronu najbliższych. Po zakończeniu 1. trymestru możesz poinformować też szerszą rodzinę i przyjaciół. Robi się tak ze względu na możliwe komplikacje na początku ciąży. Dzięki temu łatwiej będzie ci przekazywać aktualne informacje tylko kilku osobom i nie będziesz musiała wszystkiego tłumaczyć całemu otoczeniu.
Poza tym warto przemyśleć, jak ogłosisz nowinę w pracy. Polecamy z wyprzedzeniem zastanowić się, jak długo ma trwać twój urlop rodzicielski lub urlop macierzyński. Wczesne poinformowanie pracodawcy (zazwyczaj po zakończeniu pierwszego trymestru) pozwoli wspólnie przygotować idealne warunki w twoim środowisku pracy. Zyskasz więcej przestrzeni na planowanie urlopu macierzyńskiego i ewentualną modyfikację zakresu obowiązków. Dobrze jest też w rodzinie zacząć rozmawiać o sprawach praktycznych, takich jak przyszła sytuacja finansowa, kto będzie na urlopie z maluszkiem itp.
Przygotowuj się na przyjście dziecka
Nic nie stoi na przeszkodzie, by zacząć powoli oswajać się z tym, co cię czeka i czego będzie potrzebowało twoje maleństwo. Wybór jakościowych i bezpiecznych zabawek, akcesoriów i innych potrzebnych rzeczy, takich jak wózki, foteliki samochodowe czy łóżeczka, jest ważną częścią przygotowań do nowego etapu życia. Jeśli kompletnie nie wiesz, co dziecku kupić i w jakiej ilości, możesz zainspirować się różnymi listami w internecie.
Daj sobie przede wszystkim czas, skorzystaj z poleceń od bliskich lub twoich rodziców i rozpływaj się nad wszystkimi rzeczami. Zwłaszcza nad ubrankami w mini rozmiarze.
Ciesz się każdą chwilą
Początek ciąży może być wymagający, ale to także piękny etap życia, pełen radości i oczekiwania. Zbieraj informacje, przygotuj się i ciesz się tym wyjątkowym okresem. Jeśli masz mdłości lub czujesz, że tracisz siebie, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Ten czas również kiedyś minie, a ty będziesz go tylko wspominać.