Czas bez dzieci jednak nie jest luksusem, lecz koniecznością, której każda rodzina potrzebuje do zdrowego funkcjonowania. Wiemy, jak trudno jest znaleźć równowagę. Dlatego w tym artykule skupimy się głównie na praktycznych wskazówkach, jak ten czas znaleźć, jak często go planować i dlaczego tak ważne jest aktywnie o niego dbać.
Dlaczego czas dla siebie oraz tylko z partnerem jest kluczowy?
Matka jest często główną osobą, na której spoczywa funkcjonowanie rodziny. Gdy jest przeciążona, zmęczona i sfrustrowana, odbija się to nie tylko na niej, ale też na całej rodzinie – na dzieciach, relacji z partnerem i ogólnej atmosferze w domu. Wystarczająca ilość czasu dla siebie pozwala matce zmniejszyć stres, odzyskać energię i zwiększyć odporność psychiczną, a tym samym pozytywnie wpłynąć na ogólny dobrostan rodziny.
Jeśli jednak długotrwale tłumisz własne potrzeby, może to prowadzić do poważnych problemów, stresu, lęków, a nawet wypalenia. Zaniedbywanie siebie nigdy długofalowo nie przynosi dobrych rezultatów. Matki, które regularnie poświęcają czas swoim pasjom, odpoczywają, spotykają się z przyjaciółmi, są z reguły bardziej zadowolone i stabilniejsze psychicznie.
Podobnie jak czas dla siebie, niezbędny jest także czas z partnerem bez dzieci. Dzieci potrzebują postrzegać rodziców jako zespół – kochającą się, komunikującą parę, która ma solidne podstawy. Gdy rodzice zaniedbują swój związek, często dochodzi do konfliktów lub oddalenia, co dzieci wyczuwają bardzo mocno i co odbija się na ich poczuciu pewności i bezpieczeństwa.
Jak pozbyć się wyrzutów sumienia i zacząć bardziej myśleć o sobie?
Wyrzuty często wynikają z błędnego przekonania, że idealna matka powinna większość czasu spędzać z dziećmi. Presję społeczną i oczekiwania otoczenia warto przepuścić mimo siebie i myśleć racjonalnie – dobrym rodzicem jest ten, kto potrafi zadbać także o własne potrzeby. Nie czyni to z ciebie osoby egoistycznej, lecz przeciwnie – odpowiedzialną matkę.
Aktywnie planuj czas bez dzieci. Wystarczą nawet małe, regularne chwile, na przykład 20 minut rano na jogę, lekturę, filiżankę kawy albo wieczorny odpoczynek przed snem czy spacer. Zalecamy wpisywać te chwile do kalendarza jak ważne spotkanie i przestrzegać ich równie skrupulatnie, jak obowiązków zawodowych.
Jak praktycznie zorganizować regularny czas partnerski?
Regularnie rozmawiaj z partnerem o tym, jakie są wasze potrzeby, jak najchętniej spędzacie wspólny czas, i ustalcie częstotliwość chwil tylko dla was, bez dzieci. Dzięki temu oboje będziecie wiedzieć, czego oczekiwać, i zminimalizujecie ryzyko nieporozumień.
Zastanów się, kogo możesz poprosić o opiekę – dziadków, dobrych przyjaciół, nianię albo na przykład wzajemną wymianę pomocy z inną rodziną, w której możecie odwdzięczyć się sobie nawzajem opieką.
Wspólny czas nie musi być skomplikowany ani drogi. Najważniejsze, że jesteście razem, odpoczywacie i wsłuchujecie się w siebie nawzajem. Możecie wyjść na kolację, uprawiać sport, pójść na spacer albo zostać w domu i obejrzeć ulubiony film, coś ugotować lub po prostu porozmawiać przy lampce wina, bez telefonów i telewizji.
Zaleca się planować czas partnerski co najmniej raz w tygodniu wieczorem, a przynajmniej raz w miesiącu wybrać się gdzieś razem na dłużej, by doświadczyć zmiany otoczenia. Jeśli czujecie napięcie, frustrację lub oddalenie w relacji, to zwykle znak, że potrzebujecie więcej wspólnego czasu.
Nigdy nie jest za późno, by zacząć aktywnie dbać o czas dla siebie i dla waszego związku. Nie traktujcie go jak luksusu, lecz jako niezbędną troskę o siebie, partnerstwo i rodzinę. Wystarczy niewielka, regularna zmiana, a wkrótce zauważycie, że jesteście bardziej zadowolonymi i zrównoważonymi rodzicami, z dobrze funkcjonującą rodziną i relacją partnerską.