Čestitamo na prekrasnoj vijesti! Trudnoća je jedno od najljepših razdoblja života, koje donosi radost i mnoga pitanja. Što vas čeka u prvim tjednima i koje korake poduzeti kako bi vaša trudnoća tekla glatko i bez stresa?
Potvrdite trudnoću kod liječnika
Iako vam test na trudnoću pokazuje da ste trudni, vaš prvi korak trebao bi biti posjet ginekologu. On će doista potvrditi trudnoću i obaviti sve važne pretrage. Reći će vam kako napreduje vaša trudnoća i dat će vam informaciju o očekivanom terminu poroda. Liječnik će također potvrditi da se plod uredno ugnijezdio u maternici i isključiti izvanmaterničnu trudnoću. Saznat ćete i kada su sljedeći pregledi i testovi. Toplo preporučujemo da se otvoreno ispričate o svom trenutačnom načinu života i savjetujete što i kako smijete raditi.
Početak trudnoće mogu signalizirati i drugi simptomi:
- Izostanak menstruacije.
- Povišena temperatura oko 37 °C.
- Osjećaj napetosti u dojkama, povećanje dojki.
- Umor, pospanost, glavobolje, promjene raspoloženja, pojačan osjet mirisa.
- Promjene apetita, mučnina, povraćanje.
- Učestalije i ponekad bolno mokrenje.
- Hiperpigmentacija na areolama ili na licu.
Prilagodite svoj životni stil
Vaš životni stil snažno utječe na zdravlje vas i vaše bebe. Vrijeme je da počnete jesti zdravije, osobito voće, povrće, meso, ribu te druge zdrave masti, bjelančevine, ugljikohidrate i vlakna. Preporučljivo je ograničiti kofein i, naravno, izbjegavati alkohol i pušenje. Počnite uzimati prenatalne vitamine koji sadrže folnu kiselinu, važnu za zdrav razvoj djeteta. Nastojte dovoljno spavati i dopustite si usporiti i odmarati.
Naučite se nositi s trudničkim simptomima
Jutarnje mučnine, umor ili osjetljivost dojki uobičajeni su na početku trudnoće. Informirajte se kako ih ublažiti kako biste se osjećali što bolje. Osigurajte si dovoljno odmora, hidracije i češće, manje obroke. U prehranu pokušajte uključiti: banane, rižu, kašu od jabuke i tost – to su dobri izbori. Dobro je jesti i mnogo proteina kao što su piletina, maslac od kikirikija i grah. Preporučuje se i međuobrok; nosite sa sobom kekse, piškote ili slane krekere. Nešto malo za pojesti pripremite i uz krevet kako biste mogli pojesti prije nego ustanete.
Ako vam je često mučno, pokušajte đumbirove lizalice ili trokutiće topljenog sira; đumbir ublažava mučninu, a topljeni sir može smiriti želudac. Budite prema sebi posebno nježni i priuštite si njegu kako biste se osjećali dobro. Ako vaša trudnoća to dopušta i uz dogovor s liječnikom, možete se i lagano baviti sportom. Mi posebno preporučujemo posjet studiju za masažu i tamo trudničku masažu.
Obavijestite svog poslodavca
Jasno je da ćete najprije obavijestiti o radosnoj vijesti svog partnera. S vremenom ćete vijest podijeliti i s obitelji te bliskim krugom. Preporučujemo da o trudnoći prvo obavijestite uski krug najbližih. Nakon završetka 1. tromjesečja možete informirati i širu obitelj i prijatelje. To se čini zbog mogućih komplikacija na početku trudnoće. Tako će vam biti lakše jer ćete aktualne informacije dijeliti samo s nekolicinom ljudi i nećete morati sve objašnjavati široj okolini.
Osim toga, razmislite i o tome kako ćete novost priopćiti na poslu. Preporučujemo da unaprijed razmislite koliko želite da traje vaš roditeljski odnosno rodiljni dopust. Pravodobno obavještavanje poslodavca (u pravilu nakon završetka prvog tromjesečja) omogućit će vam da zajedno pripremite najbolje uvjete na radnom mjestu. Imat ćete više prostora za planiranje rodiljnog dopusta i eventualnu prilagodbu radnih zadataka. Dobro je u obitelji početi razgovarati i o praktičnim stvarima, kao što su buduća financijska situacija, tko će biti s bebom na rodiljnom dopustu i sl.
Pripremajte se za dolazak bebe
Ništa ne sprječava da se polako počnete upoznavati s time što vas čeka i što će vašoj bebi biti potrebno. Odabir kvalitetnih i sigurnih igračaka, pomagala i ostale opreme, kao što su kolica, autosjedalice ili dječji krevetići, važan je dio pripreme za novu životnu etapu. Ako niste sigurni što djetetu kupiti i u kojim količinama, možete se inspirirati raznim popisima na internetu.
Dajte si prije svega vremena, prikupite preporuke od okoline ili od svojih roditelja i raznježite se nad svim stvarima. Ponajprije nad odjećom u mini veličinama.
Uživajte u svakom trenutku
Početak trudnoće može biti zahtjevan, ali ujedno je to predivno životno razdoblje puno radosti i iščekivanja. Informirajte se, pripremite se i uživajte u ovom iznimnom razdoblju. Ako vam je mučno ili imate osjećaj da gubite sebe, posavjetujte se sa svojim liječnikom. I ovo će razdoblje jednom završiti, a na njega ćete se kasnije samo prisjećati.