Félicitations pour cette merveilleuse nouvelle ! La grossesse est l’une des plus belles périodes de la vie, qui apporte de la joie mais aussi beaucoup de questions. Qu’est-ce qui vous attend au cours des premières semaines et quelles démarches entreprendre pour que votre grossesse se déroule en douceur et sans stress ?
Confirmez la grossesse auprès d’un médecin
Bien que le test de grossesse indique que vous êtes enceinte, votre première étape devrait être de consulter un gynécologue. Il confirmera réellement la grossesse et effectuera tous les examens importants. Il vous expliquera comment se présente votre grossesse et vous donnera une estimation de la date prévue d’accouchement. Le médecin vérifiera également que l’embryon s’est correctement implanté dans l’utérus et écartera une grossesse extra-utérine. Vous saurez aussi quand auront lieu vos prochains rendez-vous et examens. Nous vous recommandons vivement de lui parler de votre mode de vie actuel et de demander conseil sur ce que vous pouvez faire et comment.
D’autres signes peuvent également indiquer le début de la grossesse :
- Absence des règles.
- Température légèrement élevée, autour de 37 °C.
- Tension mammaire, augmentation du volume des seins.
- Fatigue, somnolence, maux de tête, sautes d’humeur, odorat plus développé.
- Changements d’appétit, nausées, vomissements.
- Mictions plus fréquentes, parfois douloureuses.
- Hyperpigmentation des aréoles ou du visage.
Ajustez votre mode de vie
Votre mode de vie a une grande influence sur votre santé et celle de votre bébé. Il est temps de manger plus sainement, notamment des fruits, légumes, viandes, poissons ainsi que de bonnes graisses, protéines, glucides et des fibres. Il est conseillé de limiter la caféine et, bien sûr, d’éviter l’alcool et le tabac. Commencez à prendre des vitamines prénatales contenant de l’acide folique, essentiel au bon développement du bébé. Essayez de bien dormir et accordez-vous le droit de lever le pied et de vous reposer.
Apprenez à gérer les symptômes de la grossesse
Les nausées matinales, la fatigue ou la sensibilité des seins sont courantes en début de grossesse. Renseignez-vous sur la manière de les gérer afin de vous sentir au mieux. Accordez-vous suffisamment de repos, hydratez-vous et privilégiez de petites portions fréquentes. Essayez d’intégrer à votre alimentation des bananes, du riz, de la compote de pommes et des toasts : ce sont de bons choix. Il est utile de consommer beaucoup de protéines, comme le poulet, le beurre de cacahuète et les haricots. Il est également recommandé de prendre des collations ; gardez sur vous des biscuits, des boudoirs ou des crackers salés. Préparez aussi une petite collation près du lit, pour pouvoir en manger un peu avant de vous lever.
Si vous avez souvent des nausées, essayez des sucettes au gingembre ou des portions triangulaires de fromage fondu ; le gingembre atténue les nausées et le fromage fondu aide à calmer l’estomac. Soyez particulièrement bienveillante envers vous-même durant cette période et offrez-vous des soins pour vous sentir bien. Si votre grossesse ne s’y oppose pas et après avis médical, vous pouvez pratiquer une activité physique légère. Nous recommandons notamment la visite d’un salon de massage pour y recevoir un massage prénatal.
Informez votre employeur
Il va de soi que vous annoncerez la bonne nouvelle à votre partenaire en premier. Avec le temps, vous la partagerez aussi avec la famille et l’entourage proche. Nous recommandons d’en parler d’abord à un cercle restreint de proches. Une fois le 1er trimestre terminé, vous pouvez en informer la famille élargie et les amis. On procède ainsi en raison de possibles complications en début de grossesse. Il vous sera alors plus facile de ne communiquer les informations à jour qu’à un petit nombre de personnes et d’éviter d’avoir à tout expliquer à un entourage plus large.
Par ailleurs, réfléchissez à la manière dont vous annoncerez la nouvelle au travail. Nous vous conseillons de déterminer à l’avance la durée pendant laquelle vous souhaitez que votre congé parental et/ou votre congé maternité soient indemnisés. Informer votre employeur en temps utile (généralement après la fin du premier trimestre) vous permettra de définir ensemble des conditions de travail idéales. Vous aurez plus de marge pour planifier le congé maternité et, si besoin, ajuster vos missions. Il est bon de commencer à discuter en famille des aspects pratiques, comme la future situation financière, qui prendra le congé avec le bébé, etc.
Préparez-vous à l’arrivée du bébé
Rien ne vous empêche de commencer doucement à vous familiariser avec ce qui vous attend et avec les besoins de votre bébé. Le choix de jouets, d’accessoires et d’autres indispensables de qualité et sûrs, comme les poussettes, sièges auto ou lits bébé, est une part importante de la préparation à cette nouvelle étape de vie. Si vous ne savez pas du tout quoi acheter ni en quelles quantités, vous pouvez vous inspirer des différentes listes disponibles sur Internet.
Accordez-vous surtout du temps, recueillez les recommandations de votre entourage ou de vos parents et laissez-vous attendrir par toutes ces petites choses, surtout par les vêtements en taille mini.
Profitez de chaque instant
Le début de la grossesse peut être exigeant, mais c’est aussi une belle étape de vie, pleine de joie et d’attente. Informez-vous, préparez-vous et profitez de cette période exceptionnelle. Si vous avez des nausées ou l’impression de vous perdre, parlez-en à votre médecin. Cette période prendra fin elle aussi, et vous n’en garderez bientôt que des souvenirs.