Gefeliciteerd met dit prachtige nieuws! Zwangerschap is een van de mooiste periodes van het leven, vol blijdschap maar ook veel vragen. Wat staat je in de eerste weken te wachten en welke stappen kun je nemen zodat je zwangerschap soepel en zonder stress verloopt?
Laat je zwangerschap door een arts bevestigen
Ook al geeft een zwangerschapstest aan dat je zwanger bent, je eerste stap zou een bezoek aan de gynaecoloog moeten zijn. Die bevestigt de zwangerschap daadwerkelijk en doet alle belangrijke onderzoeken. Je hoort hoe je zwangerschap ervoor staat en krijgt informatie over de geschatte uitgerekende datum. De arts controleert ook of het embryo zich goed in de baarmoeder heeft ingenesteld en sluit een buitenbaarmoederlijke zwangerschap uit. Je verneemt wanneer je volgende afspraken en tests zijn. Vertel ook open over je huidige levensstijl en bespreek wat je wel en beter niet kunt doen.
Andere signalen van een beginnende zwangerschap kunnen zijn:
- Het uitblijven van de menstruatie.
- Verhoogde temperatuur rond 37 °C.
- Spanning of gevoeligheid in de borsten, groter worden van de borsten.
- Vermoeidheid, slaperigheid, hoofdpijn, stemmingswisselingen, sterker reukvermogen.
- Veranderingen in smaken, misselijkheid, braken.
- Vaker en soms pijnlijk plassen.
- Hyperpigmentatie op de tepelhoven of in het gezicht.
Pas je levensstijl aan
Je levensstijl heeft veel invloed op jouw gezondheid en die van je baby. Het is tijd om gezonder te eten, vooral veel fruit, groenten, vlees, vis en andere gezonde vetten, eiwitten, koolhydraten en vezels. Beperk cafeïne en vermijd uiteraard alcohol en roken. Begin met het nemen van prenatale vitamines met foliumzuur, belangrijk voor de gezonde ontwikkeling van je kind. Probeer voldoende te slapen en gun jezelf rust en ontspanning.
Leer omgaan met zwangerschapsklachten
Ochtendmisselijkheid, vermoeidheid en gevoelige borsten komen in het begin van de zwangerschap vaak voor. Informeer je over manieren om hiermee om te gaan, zodat je je zo goed mogelijk voelt. Zorg voor voldoende rust, hydratatie en eet vaak kleine porties. Voeg aan je eetpatroon toe: bananen, rijst, appelmoes en toast zijn goede keuzes. Eet voldoende eiwitten zoals kip, pindakaas en bonen. Tussendoortjes worden aangeraden: neem koekjes, biscuitjes of zoute crackers mee. Leg ook iets kleins om te eten naast je bed, zodat je iets kunt nemen voordat je opstaat.
Als je vaak misselijk bent, probeer dan gemberlolly's of driehoekjes smeerkaas; gember helpt tegen misselijkheid en smeerkaas kan de maag kalmeren. Wees in deze periode extra lief voor jezelf en gun jezelf verzorging, zodat je je goed voelt. Als je zwangerschap het toelaat en na overleg met je arts, kun je ook licht bewegen. Wij raden vooral een bezoek aan een massagestudio aan voor een zwangerschapsmassage.
Informeer je werkgever
Het is duidelijk dat je als eerste je partner over het goede nieuws vertelt. Naar verloop van tijd vertel je het ook aan familie en je naaste omgeving. We raden aan om het eerst te delen met een kleine, intieme kring. Na afloop van het eerste trimester kun je ook de bredere familie en vrienden informeren. Dat doen mensen vaak vanwege mogelijke complicaties aan het begin van de zwangerschap. Het is dan makkelijker om updates alleen met een handvol mensen te delen en hoef je niet alles aan je hele omgeving uit te leggen.
Daarnaast is het verstandig om na te denken over hoe je het nieuws op je werk bekendmaakt. Bedenk van tevoren hoe lang je ouderschapsverlof resp. moederschapsverlof wilt laten duren. Tijdige informatie aan je werkgever (meestal na afronding van het eerste trimester) stelt jullie in staat om samen de ideale voorwaarden voor jouw werkomgeving te creëren. Je krijgt zo meer ruimte om je moederschapsverlof te plannen en je takenpakket zo nodig aan te passen. Het is goed om thuis ook te praten over praktische zaken, zoals de toekomstige financiële situatie, wie er tijdens het verlof bij de baby thuis zal zijn enz.
Bereid je voor op de komst van de baby
Niets staat je in de weg om je alvast rustig te verdiepen in wat je te wachten staat en wat je baby nodig zal hebben. De keuze voor kwalitatief en veilig speelgoed, hulpmiddelen en andere benodigdheden, zoals kinderwagens, autostoeltjes of bedjes, is een belangrijk onderdeel van de voorbereiding op deze nieuwe levensfase. Als je niet goed weet wat je moet aanschaffen en in welke hoeveelheid, kun je inspiratie opdoen in verschillende lijstjes op internet.
Neem vooral de tijd, vraag om aanbevelingen van je omgeving of van je ouders en smelt weg bij al die spulletjes. Vooral bij de kleertjes in mini-formaat.
Geniet van elk moment
Het begin van de zwangerschap kan pittig zijn, maar het is ook een prachtige levensfase vol vreugde en verwachting. Informeer jezelf, bereid je voor en geniet van deze bijzondere periode. Als je misselijk bent of het gevoel hebt dat je jezelf verliest, overleg dan met je arts. Ook deze fase gaat voorbij en later zal je er met mooie herinneringen op terugkijken.