Le temps sans enfants n’est cependant pas un luxe, mais une nécessité, dont chaque famille a besoin pour bien fonctionner. Nous savons combien il est difficile de trouver l’équilibre. C’est pourquoi, dans cet article, nous nous concentrons surtout sur des conseils pratiques: comment trouver ce temps, à quelle fréquence le planifier et pourquoi il est si important d’en prendre soin activement.
Pourquoi le temps pour soi et uniquement avec son/sa partenaire est-il essentiel ?
La mère est souvent la principale personne sur laquelle repose le fonctionnement de la famille. Lorsqu’elle est surchargée, fatiguée et frustrée, cela se répercute non seulement sur elle, mais aussi sur toute la famille — sur les enfants, la relation avec le/la partenaire et l’atmosphère générale à la maison. Disposer de suffisamment de temps pour soi permet à la mère de réduire le stress, de refaire le plein d’énergie et d’augmenter sa résilience psychologique, influençant ainsi positivement le bien-être de toute la famille.
Cependant, si vous refoulez vos besoins sur le long terme, cela peut entraîner de sérieux problèmes, du stress, de l’anxiété voire un burn-out. Se négliger n’apporte jamais de bons résultats à long terme. Les mères qui se consacrent régulièrement à leurs loisirs, se détendent, voient des amis, sont en général plus satisfaites et plus stables psychologiquement.
Tout comme le temps personnel, le temps à deux sans enfants est indispensable. Les enfants ont besoin de percevoir leurs parents comme une équipe — un couple aimant et communicatif, solidement ancré. Si les parents négligent leur relation, des conflits ou un éloignement surviennent souvent, ce que les enfants perçoivent très finement et qui affecte leur sentiment de sécurité et de stabilité.
Comment se débarrasser de la culpabilité et commencer à penser davantage à soi ?
La culpabilité provient souvent de l’idée erronée selon laquelle une mère idéale devrait passer la majeure partie de son temps avec ses enfants. Il faut laisser de côté la pression sociale et les attentes de l’entourage pour adopter une approche rationnelle — un bon parent est celui qui sait aussi prendre soin de ses propres besoins. Cela ne fait pas de vous une personne égoïste, mais au contraire une mère responsable.
Planifiez activement du temps sans enfants. De petites plages régulières suffisent, par exemple 20 minutes le matin pour du yoga, une lecture, une tasse de café, ou le soir avant de se coucher pour se reposer ou faire une promenade. Nous recommandons d’inscrire ces moments à l’agenda comme un rendez-vous important et de les respecter aussi scrupuleusement qu’une obligation professionnelle.
Comment organiser concrètement un temps en couple régulier ?
Discutez régulièrement avec votre partenaire de vos besoins, de la manière dont vous préférez passer du temps ensemble, et mettez-vous d’accord sur la fréquence de vos moments à deux sans enfants. Ainsi, vous savez tous les deux à quoi vous attendre et vous réduisez les malentendus potentiels.
Réfléchissez à qui vous pouvez demander de garder les enfants — grands-parents, bons amis, une baby-sitter, ou encore une entraide réciproque avec une autre famille où vous vous rendez mutuellement ce service.
Le temps partagé n’a pas besoin d’être compliqué ni coûteux. L’important, c’est d’être ensemble, de se reposer et de s’écouter mutuellement. Vous pouvez sortir dîner, faire du sport, vous promener, ou rester à la maison et profiter d’un film préféré, cuisiner, ou simplement discuter ensemble autour d’un verre de vin, sans téléphones ni télévision.
Il est recommandé de prévoir un moment en couple au moins une soirée par semaine, et au moins une fois par mois de partir ensemble plus longtemps pour changer d’air. Si vous ressentez de la tension, de la frustration ou un éloignement dans la relation, c’est généralement le signe que vous avez besoin de plus de temps à deux.
Il n’est jamais trop tard pour se mettre activement à organiser du temps pour soi et pour votre relation. Ne le considérez pas comme un luxe, mais comme un soin indispensable à vous-même, à votre couple et à votre famille. De petits changements réguliers suffisent, et vous constaterez bientôt que vous êtes des parents plus satisfaits et plus équilibrés, avec une famille et une relation de couple qui fonctionnent mieux.