Gratulujeme k nádhernej správe! Tehotenstvo je jedným z najkrajších období života, ktoré prináša radosť aj množstvo otázok. Čo vás čaká v prvých týždňoch a aké kroky podniknúť, aby vaše tehotenstvo prebiehalo hladko a bez stresu?
Potvrďte tehotenstvo u lekára
Hoci vám tehotenský test ukazuje, že ste tehotná, vaším prvým krokom by mala byť návšteva gynekológa. Ten tehotenstvo skutočne potvrdí a vykoná všetky dôležité vyšetrenia. Povie vám, ako vyzerá vaše tehotenstvo, a získate informácie o predpokladanom termíne pôrodu. Lekár tiež potvrdí, že sa plod správne uhniezdil v maternici a vylúči mimomaternicové tehotenstvo. Dozviete sa aj, kedy budú vaše ďalšie návštevy a testy. Vrelo odporúčame zveriť sa so svojím aktuálnym životným štýlom a poradiť sa, čo a ako môžete robiť.
Začiatok tehotenstva môžu signalizovať aj ďalšie príznaky:
- Vynechanie menštruácie.
- Zvýšená teplota okolo 37 °C.
- Pocit napätia v prsiach, zväčšenie pŕs.
- Únava, ospalosť, bolesti hlavy, zmeny nálady, zlepšený čuch.
- Zmena chutí, žalúdočná nevoľnosť, vracanie.
- Častejšie a občas bolestivé močenie.
- Hyperpigmentácia na prsných dvorcoch alebo na tvári.
Upravte svoj životný štýl
Váš životný štýl má veľký vplyv na zdravie vás aj vášho bábätka. Je čas začať sa stravovať zdravšie, najmä ovocie, zeleninu, mäso, ryby a ďalšie zdravé tuky, bielkoviny, sacharidy a vlákninu. Je vhodné obmedziť kofeín a, samozrejme, vyhnúť sa alkoholu a fajčeniu. Začnite užívať prenatálne vitamíny, ktoré obsahujú kyselinu listovú, dôležitú pre zdravý vývoj dieťaťa. Snažte sa veľa spať a dovoľte si spomaliť a oddychovať.
Naučte sa zvládať tehotenské príznaky
Ranné nevoľnosti, únava či citlivosť pŕs sú na začiatku tehotenstva bežné. Informujte sa, ako ich zvládať, aby ste sa cítila čo najlepšie. Doprajte si dostatok odpočinku, hydratácie a časté malé porcie jedla. Skúste zaradiť do jedálneho lístka: banány, ryžu, jablkové pyré a toast sú dobré voľby. Vhodné je jesť veľa bielkovín, ako je kuracie mäso, arašidové maslo a fazuľa. Odporúča sa tiež mať desiatu po ruke; majte pri sebe sušienky, piškóty alebo slané krekry. Niečo malé na jedenie si nechajte aj pri posteli, aby ste si to mohli dať predtým, než vstanete z postele.
Ak je vám často nevoľno, skúste zázvorové lízatká alebo trojuholníčky taveného syra; zázvor tlmí nevoľnosť a tavený syr zase pomáha upokojiť žalúdok. Buďte na seba v tomto období extra milá a doprajte si starostlivosť, aby ste sa cítila dobre. Ak tomu vaše tehotenstvo nebráni a poradili ste sa s lekárom, môžete aj ľahko športovať. Za nás odporúčame najmä návštevu masérskeho štúdia a tam tehotenskú masáž.
Informujte svojho zamestnávateľa
Je jasné, že najprv informujete o radostnej správe svojho partnera. Postupne budete správu oznamovať aj rodine a blízkemu okoliu. Odporúčame povedať o tehotenstve najprv úzkemu okruhu najbližších. Po skončení 1. trimestra môžete informovať aj širšiu rodinu a priateľov. Robí sa to kvôli prípadným komplikáciám na začiatku tehotenstva. Potom pre vás bude jednoduchšie, že aktuálne informácie budete zdieľať len s hŕstkou ľudí a nebudete musieť vysvetľovať všetko aj širšiemu okoliu.
Okrem toho by ste si mali premyslieť aj to, ako novinku oznámite v práci. Odporúčame si vopred ujasniť, ako dlho chcete, aby bola vyplácaná vaša rodičovská prípadne materská dovolenka. Včasné informovanie zamestnávateľa (zvyčajne po ukončení prvého trimestra) vám umožní spoločne pripraviť ideálne podmienky pre vaše pracovné prostredie. Budete mať viac priestoru na plánovanie materskej dovolenky a prípadnú úpravu pracovnej náplne. Je dobré začať sa v rodine rozprávať aj o praktických veciach, ako je budúca finančná situácia, kto bude s bábätkom na materskej dovolenke a pod.
Pripravujte sa na príchod bábätka
Nič nebráni tomu, aby ste sa začali pomaly zoznamovať s tým, čo vás čaká a čo bude vaše bábätko potrebovať. Výber kvalitných a bezpečných hračiek, pomôcok a ďalších potrieb, ako sú kočíky, autosedačky alebo postieľky, je dôležitou súčasťou prípravy na novú životnú etapu. Ak úplne tápete, čo dieťaťu zaobstarať a v akom množstve, môžete sa inšpirovať rôznymi zoznamami na internete.
Doprajte si najmä čas, získajte odporúčania od okolia alebo od vašich rodičov a rozplývajte sa nad všetkými vecami. Predovšetkým nad oblečením v mini veľkosti.
Užívajte si každý moment
Začiatok tehotenstva môže byť náročný, no zároveň je to krásna životná etapa plná radosti a očakávania. Informujte sa, pripravte sa a užívajte si toto výnimočné obdobie. Ak je vám nevoľno alebo máte pocit, že strácate samu seba, poraďte sa so svojím lekárom. Aj toto obdobie raz skončí a vy naň budete potom už len spomínať.